Tijdelijke diëten werken niet? - Feit of fabel?

Tijdelijke diëten, wie kent ze nou niet? Ik ga geen namen van diëten noemen, want ik wil niemand onderuithalen, maar we worden gehypnotiseerd als het om diëten gaat. Iedereen wilt zo snel mogelijk resultaat zien en is al snel geobsedeerd door een paar pondjes afvallen. Vaak werkt het ook nog eens tijdelijk; maar leg eens uit, hoe snel vlogen die pondjes er weer aan na je topdieet? Ja, dat dacht ik al… waarschijnlijk zat het gewicht er binnen twee weken weer aan. Hoe vaak heb je geprobeerd om je aan een dieet te houden? Al die keren dat je het hebt geprobeerd, hoe vaak heb je nou echt blijvend resultaat geboekt?

Ik wil dat je even een minuut nadenkt en noteert wat er allemaal bij je opkomt bij het woord dieet. Ik ben benieuwd wat er allemaal op jouw lijstje staat. Het is niet dat ik helderziend ben, maar ik gok dat het volgende op je lijstje staat: Tijdelijk, clean eten, restrictie, gezond, laag in koolhydraten, laag in vetten. Zat ik redelijk in de buurt? Klinkt niet heel aantrekkelijk, al zeg ik het zelf. Ik zal toegeven dat ik zelf ook een tijd voor mensen kant en klare diëten heb geschreven waar ze zich aan konden houden. De eerste weken gaat het altijd goed, maar na verloop van tijd beginnen ze te verzaken. Ze zijn er klaar mee om zich precies te houden aan wat ik ze heb voorgeschreven of het resultaat is niet waar ze op gehoopt hadden.

Er komt een punt tijdens je dieet dat je denkt: ik ben nu wel genoeg afgevallen. En tja, als ik die kilo’s weer aankom, ben ik ze zo weer kwijt. Dat lukte mij bij het vorige dieet ook. Nou dan heb ik wat schokkends voor je, want een studie onderzocht groepen subjecten die zich bezighielden met twee periodes van gewichtscycli (afvallen, terugwinnen, dan weer verliezen en weer terugkrijgen) voor steeds dezelfde tijdsduur.

In de tweede cyclus was er een toename van wel vier keer zo veel op de voedselefficiëntie, vastgesteld als gewichtstoename per calorieën van voedselinname door de onderzoekers. Tijdens de tweede cyclus verloren ze het gewicht van de eerste cyclus met de helft en haalden ze vervolgens na drie keer de snelheid terug in vergelijking met de eerste cyclus. Voor deze studie zijn dan wel ratten gebruikt, maar er zijn genoeg studies die aantonen dat een gewichtscycli kan zorgen voor de toename van lichaamsgewicht, wat op lange termijn kan zorgen voor problemen tijdens het afvallen.

Benieuwd hoe je blijvend resultaat kan boeken? Houd My Shape in de gaten en je gaat snel resultaat zien.

•      Intermittent versus daily calorie restriction …. Retrieved January 3, 2018, from https://www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/21410865
•      The effects of intermittent or continuous energy restriction on weight …. Retrieved January 3, 2018, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20921964
•      Effects of intermittent compared to continuous energy restriction … – NCBI. Retrieved January 3, 2018, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25826770
•     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989512/
•      (n.d.). The effects of repeated cycles of weight loss and regain … – NCBI – NIH. Retrieved September 5, 2018, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3823159
•      (n.d.). The effects of repeated cycles of weight loss and regain … – NCBI – NIH. Retrieved September 5, 2018, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3823159
•      (n.d.). Consequences of Weight Cycling: An Increase in … – NCBI – NIH. Retrieved September 5, 2018, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241770/
•      (2018, April 5). How dieting makes some fatter: from a perspective of human … – NCBI. Retrieved September 5, 2018, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22475574